Mișcare și stil de viață
Yoga și stretching blând după mastectomie: cum revii la mișcare
Mișcarea blândă ajută la refacerea mobilității umărului și la starea de bine. Iată cum revii treptat la yoga și stretching, cu acordul medicului și lenjeria potrivită.
14 octombrie 2026 · 4 min citire · Redacția ANITA Moldova
De ce ajută mișcarea blândă
După operația la sân, mobilitatea umărului și a brațului poate fi redusă temporar. Exercițiile de stretching recomandate de kinetoterapeut și, ulterior, yoga blândă ajută la refacerea amplitudinii mișcării, la circulația limfatică și la reducerea tensiunii.
Când poți începe
Primele exerciții simple încep de obicei la scurt timp după operație, sub îndrumare medicală. Yoga propriu-zisă se reia de regulă după vindecarea cicatricei. Cere întotdeauna acordul medicului înainte de a începe.
Principii pentru practica ta
- Evită pozițiile cu sprijin pe brațe în primele luni;
- Respiră profund și lent — respirația este centrul practicii;
- Oprește-te la primul semn de durere sau umflare a brațului;
- Preferă cursurile adaptate sau un instructor informat despre situația ta.
Lenjeria potrivită
Pentru yoga ai nevoie de o bustieră fără armătură, elastică și cu buzunare care țin proteza pe loc în timpul mișcărilor. Bustiera ANITA Essential Smart Bralette sau bustiera Lotta oferă susținere moale fără să restricționeze respirația.
Fiecare mișcare recâștigată este un pas spre încredere în propriul corp.